【ギター初心者必見】ストロークでピックが引っかかる原因は「アップ」にあり？手首をやわらかく使う脱力のコツ

「ダウンストロークはスムーズにいけるのに、アップストロークになると急にピックが弦に引っかかる…」

「アップのとき、引っかからないようにピックを斜めに傾けて、弦を撫でるようにスルーさせて弾いてしまう…」

アコースティックギターやエレキギターを練習していて、こんなお悩みにぶつかったことはありませんか？

実はこれ、ギター教室に通われる生徒さんからも非常に多く寄せられる「ストロークあるある」なんです！

今回は、なぜアップストロークでピックが引っかかってしまうのか、そして力まずに心地よいジャカジャカ感を生み出す「手首の使い方」について分かりやすく解説します。

なぜアップストロークで手首が固まってしまうのか？

ダウンストローク（上から下へ振る動作）のときは、腕や重力のはたらきもあって手首が自然と柔らかく使いやすい状態になります。

しかし、アップストローク（下から上へ振る動作）になると、途端に手首の動きがストップしてしまう人がとても多いのです。

手首の回転（スナップ）が使えないと、どうなるでしょうか？

1. 手首がロックされ、腕全体で力任せに引き上げようとする
2. ピックが弦に正面衝突して深く引っかかる
3. 引っかかりを避けるために、無意識にピックへ角度をつけて（寝かせて）弦を撫でるように逃がしてしまう

この「撫でるようなストローク」になると、音量が極端に小さくなったり、スカスカしたメリハリのない音になってしまいます。また、ダウンとアップで音質や音量が大幅に変わってしまい、リズム全体が崩れる原因にもなってしまうのです。

ピックを撫でずにしっかり響かせる！脱力ストローク3つのコツ

アップストロークでも引っかからず、手首をしなやかに使うためのトレーニングとコツをご紹介します。

1. 手首の「しなり」を意識する（うちわ・ドアノブの動き）

手首は「上下に振り上げる」のではなく、「ドアノブを回す」「うちわで扇ぐ」ような回転の動き（旋回・スナップ）で使います。 ダウンのときは手首が軽く外側にしなり、アップのときは手首がほんの少し内側（自分側）に回るようなイメージです。手首が柔らかく回転していれば、ピックが弦に当たる角度は自然と最適化され、無理に逃がさなくても引っかからなくなります。

2. ピックの「持ち方」と「深さ」を見直す

手首が固まってしまう原因の裏には、「ピックを落とさないようにギューッと強く握りすぎている」ケースもあります。 握りこぶしに力が入ると、連動して手首もガチガチにロックされてしまいます。

• ピックは親指と人差し指で包むように優しく持つ
• 弦に当たるピックの先端は数ミリ程度（深く入れすぎない）

指先の力を少し抜いてあげるだけで、ピック自体が弦の抵抗を逃がしてくれる「あそび」が生まれ、手首もスムーズに動き始めます。

3. 「振り下ろした反動」でアップに入る

ダウンからアップへ移行するとき、一度動きを止めてから「よっこいしょ」と引き上げようとすると手首が固まります。 ブランコや振り子のように、ダウンで振り下ろしたエネルギーの「跳ね返り（反動）」でスッと上に戻す感覚を持つと、手首の力を抜いたまま滑らかなアップストロークができるようになります。

手首の力を抜いて、弾んで弾こう！

ストロークでピックが引っかかったり、それを避けるために撫でるようなストロークになってしまうのは、フォームや手首の使い方・意識を少し変えるだけで劇的に改善します！

• ダウンだけでなく、アップのときの手首の回転（しなり）に注目してみる
• ピックの握り込みをやめて、指先と手首をリラックスさせる

この2点を意識して、まずは開放弦（コードを押さえずに弦を鳴らすだけ）でゆっくりストロークの練習をしてみてくださいね。

「どうしても手首の力が抜けない…」という方はTANNY音楽教室へ！

手首の力みやストロークの癖は、自分一人ではなかなか気づきにくいポイントでもあります。

TANNY音楽教室のギターレッスンでは、一人ひとりの手や腕の使い方に合わせて、無駄な力を抜いた綺麗なストロークが身につくよう丁寧にアドバイスを行っています。

「もっとスムーズにリズムに乗りたい！」「ストロークの音を良くしたい！」という方は、ぜひお気軽に体験レッスンへお越しください！

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