高音を出すときにアゴが上がってない？首筋を痛めずにすっと高音が出る姿勢の秘密｜TANNY音楽教室

カラオケでサビの高音部分に来ると、無意識に顔を上げて天井を見上げるように歌っていませんか？

「上を向いた方が高い声が遠くまで届きそう」「必死に声を張り上げようとすると、どうしてもアゴが上がってしまう」という方はとても多いです。

ですが、プロのボイストレーナーの視点からお伝えすると、高音でアゴを上げるのは、実は自分で喉を締め付けて声を出しにくくしてしまう「一番もったいないフォーム」なのです。

今回は、なぜアゴを上げると高音が出にくくなるのか、そして喉に負担をかけずにすっと伸びやかな高音を出すための正しい姿勢について解説します！

1. アゴを上げると高音が出なくなる理由

「高い音＝上を見る」というイメージを持ちがちですが、身体の構造上、アゴを上げると次のようなデメリットが起こります。

気道が圧迫されて喉が狭くなる上を向くと首の前の筋肉がピンと引っ張られ、声帯の周りがギュッと締め付けられます。狭い管から無理やり声を出そうとするため、苦しい声になってしまいます。
首筋や肩に余計な力が入るアゴを上げる姿勢は、首や肩の筋肉を強張らせます。発声において「首周りの力み」は一番の敵です。
息のスムーズな流れがストップする喉が絞られることで、お腹から送られてきた息が喉元でブロックされてしまい、声が掠れたり裏返ったりしやすくなります。

本人は必死に高音を出そうとしていても、身体の仕組みとしては「自ら高音の通り道を塞いでいる」状態になってしまっているのです。

高音を楽に出すための基本は、驚くほどシンプルです。

「ほんの少しアゴを引き、まっすぐ前を見る」

これだけです！具体的なポイントを3つご紹介します。

目線は水平（またはやや下）に置く高音だからといって目線を上げず、正面の壁か、少し斜め下を見るくらいの意識を持ちましょう。
後頭部を軽く上に引っ張られるイメージつむじが天井から糸で吊るされているような感覚で、首の後ろ側をスッと伸ばします。これで自然とアゴが適切な位置に収まります。
高音こそ「下（足元）」に重心を置く意識が上に向かうと体も力んで浮き上がってしまいます。「高い音ほど足の裏でしっかり床を踏みしめる」というイメージを持つと、下半身に重心が落ちて喉の力が抜けやすくなります。