歌うとすぐ喉が痛くなる人へ。あなたの喉が弱いとは限りません【TANNY音楽教室】

「カラオケで歌っていると、すぐに喉が痛くなる」
「何曲か歌うと声が出しにくくなる」
「高い声を出すと、喉がヒリヒリする」

そんな経験はありませんか？

歌うと喉が痛くなると、「自分は喉が弱いのかな」と思ってしまうかもしれません。

しかし、実はそうとは限りません。

歌い方によって喉に必要以上の負担がかかっていることで、痛みや声の出しにくさにつながっているケースもあります。

今回は、歌うと喉が痛くなってしまう原因と、できるだけ喉に負担をかけずに歌うために意識したいことについて紹介します。

歌うと喉が痛い＝喉が弱い、ではありません

まず知っておいてほしいのは、歌ったあとに喉が痛くなることが、必ずしも「喉が弱い」ということではないということです。

歌うというのは、普段の会話よりも声を大きく出したり、高い音を出したりすることがあります。

そのため、声の出し方が自分に合っていないと、喉に負担が集中してしまうことがあります。

特に、高音を出そうとするときに喉に力が入ってしまう人は少なくありません。

「高い声を出さなきゃ」と頑張るほど、喉が締まってしまい、結果的に声が出しにくくなることもあります。

歌うと喉が痛くなる主な原因

では、具体的にどのようなことが原因になるのでしょうか。

高音を出すときに喉を締めている

歌っていて一番喉に負担がかかりやすいのが、高音を無理に出そうとすることです。

高い声を出すために、「もっと力を入れないと」と思ってしまうと、首や喉周りにも力が入りやすくなります。

その状態で何曲も歌い続けると、当然ながら喉も疲れてしまいます。

高音は、単純に力を入れれば出るものではありません。

むしろ、必要以上に力を入れないことが重要になる場合もあります。

大きな声を出そうとしている

「カラオケでは大きな声で歌ったほうが上手く聞こえる」と思っていませんか？

もちろん、声量は歌にとって大切な要素の一つです。

しかし、大きな声を出そうとして喉に力を入れすぎると、喉への負担が大きくなってしまいます。

声量は、単純に喉を使って押し出せばいいというものではありません。

無理に声を張るのではなく、自分の声が自然に響く出し方を身につけることが大切です。

自分に合っていないキーで歌っている

原曲キーにこだわって歌っている人も注意が必要です。

プロの歌手が歌っているキーは、その歌手の声に合ったキーです。

当然ですが、同じキーが自分にとって歌いやすいとは限りません。

特に高音が多い曲を無理なキーで歌い続けると、喉に負担がかかりやすくなります。

「キーを下げるのは負け」ということではありません。

むしろ、自分の声に合ったキーを選ぶことは、無理なく歌うための大切な工夫です。

息を強く出しすぎている

「大きな声を出すには、たくさん息を出さないといけない」と考えてしまう人もいます。

しかし、息を必要以上に強く吐き出してしまうと、声をコントロールしにくくなったり、喉に負担がかかったりすることがあります。

歌では、ただたくさん息を使えばいいわけではありません。

自分の声に合った息の量と使い方を身につけることが重要です。

「喉が痛くなるまで歌う」は良い練習ではありません

「歌っていればそのうち喉が鍛えられる」と考えて、喉が痛くなっても歌い続けてしまう人がいます。

しかし、喉が痛くなるまで無理をすることが、必ずしも良い練習になるわけではありません。

むしろ、間違った発声を繰り返してしまうと、喉への負担が増えてしまいます。

歌の練習では、「どれだけ頑張ったか」だけではなく、「どれだけ無理なく声を出せたか」も大切です。

長時間歌い続けるよりも、正しい発声を意識しながら練習するほうが、結果的に歌いやすい声につながることがあります。

喉に負担をかけずに歌うために意識したいこと

では、喉をできるだけ疲れさせずに歌うためには、何を意識すればいいのでしょうか？

まずは「ラクに歌えるキー」を探す

最初に試してほしいのが、自分に合ったキーを探すことです。

原曲キーで高音が苦しいのであれば、キーを下げてみるだけでも歌いやすさが変わることがあります。

逆に、低すぎて歌いにくい場合はキーを上げることもあります。

大切なのは、「原曲と同じキーで歌うこと」ではなく、「自分の声が一番自然に出るキーで歌うこと」です。

高音だけを頑張らない

高い声を出すことばかりに意識が向いてしまう人も多いですが、歌は高音だけで決まるものではありません。

低音から中音、高音まで、自分の声を無理なくつなげていくことが大切です。

高音が苦しいからといって、そこだけを力で押し切ろうとするのではなく、曲全体を通してラクに歌える声を目指してみましょう。

「力を抜く」ことを覚える

歌が上手くなろうとして、一生懸命になりすぎると、知らないうちに体に力が入っていることがあります。

特に、首や肩、顎、喉周りに力が入っていないか確認してみてください。

「もっと声を出さなきゃ」と思ったときほど、一度力を抜いてみる。

それだけでも、声が出しやすくなることがあります。

喉に負担がかからない歌い方は、一人では気づきにくい

ここまで読んで、「じゃあ自分はどこに力が入っているんだろう？」と思った人もいるかもしれません。

実は、自分の歌い方のクセは、自分自身ではなかなか気づきにくいものです。

歌っている本人は普通に歌っているつもりでも、実際には喉を締めていたり、必要以上に息を使っていたりすることがあります。

誰かに歌い方を見てもらうことで、「ここで力が入っていますよ」「このキーならもっとラクに歌えます」といった、自分では気づかなかった部分が見えてくることがあります。

TANNY音楽教室で、喉に無理をさせない歌い方を

TANNY音楽教室では、「高い声を出せるようになる」だけではなく、自分の声を無理なく使って歌えることも大切にしています。

「歌うとすぐ喉が痛くなる」
「高音になると苦しくなる」
「カラオケで何曲か歌うと声が出なくなる」

そんな悩みがある方も、一度自分の歌い方を見直してみませんか？

自分に合ったキーや声の出し方を知るだけでも、歌いやすさが変わることがあります。

TANNY音楽教室では、初心者の方から本格的に歌を学びたい方まで、一人ひとりの声に合わせてレッスンを行っています。

無料体験レッスンも行っていますので、「歌うと喉が痛くなる」という方も、ぜひ一度お試しください。

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